Éduquer en pleine conscience
Adultes et enfants, nous avons pour habitude de penser sans cesse au passé ou bien au futur. Nous sommes rarement dans le moment présent et cela peut engendrer de l'anxiété.
Être pleinement conscient à l'instant présent apaise profondément.
Grâce à des petits exercices au quotidien nous invitons nos enfants à s'ancrer dans le présent.
Ici je vous propose "la fleur de la pleine conscience".
Prenons un temps chaque jour pour s'arrêter et ressentir pleinement nos sensations à travers nos 5 sens.
Posez la main sur chaque pétale et pensez à chacune de vos sensations.
Invitez-votre enfant à se connecter à lui :
- 1. Là en ce moment, qu’est-ce que tu vois ?
- 2. Là en ce moment, qu’est-ce que tu entends ?
- 3. Là en ce moment, qu’est-ce que tu sens comme odeur ?
- 4. Là en ce moment, qu’est-ce que tu sens comme goût dans ta bouche, avec ta langue ?
- 5. Là en ce moment, qu’est-ce que tu sens comme contact sur ta peau ?
Cet outil est un moyen pour revenir rapidement et facilement à la réalité, ici et maintenant. De fixer son esprit au présent et ainsi de calmer ses pensées.
D'autres outils partagés dans les autres articles de ce blog aideront votre enfant à s'apaiser après une tornade émotionnelle :
- - Un câlin
- - Un verre d'eau
- - Respirer 3 fois profondément
- - Rire
- - Dessiner
- - Bouger
Et vous qu'est-ce qui vous aide à vous reconnecter au moment présent et à vous apaiser ?
